31 octobre Sys d'entraînement Dr Scott Stevenson Fortitude
Qui est le Dr Scott Stevenson?
Le Dr Scott Stevenson est un physiologiste de l'exercice appliqué et un culturiste compétitif extrêmement réputé, ainsi que le créateur du sys d'entraînement Fortitude.
Parallèlement à cela, il est un ancien professeur d'université, doyen et instructeur, chroniqueur pour EliteFTS et professeur adjoint à l'Université de Tampa.
Les articles et le contenu de Scott ont été publiés dans le monde entier et Scott est considéré comme l'un des principaux esprits de la musculation et de la physiologie appliquée de l'exercice, travaillant à son tour avec et même encadrant certains des professionnels du fitness les reconnus et les respectés de l'industrie aux côtés de Dante Trudel. et John Meadows.
Qu'est-ce que l'entraînement à la force?
La formation Fortitude est le sys de formation créé par le Dr Scott Stevenson. Il comprend un programme d'entraînement en résistance rigoureux associé à une approche diététique et de supplémentation.
L'entraînement à la force n'est certainement pas un programme facile à suivre. C'est pour un culturiste avancé et dévoué qui souhaite réaliser son potentiel ul de renforcement musculaire, mais qui a également la force mentale et la capacité de dépasser régulièrement les limites antérieures atteintes dans le gymnase grâce à une surcharge progressive.
À quoi ressemble l'entraînement à la force?
Il existe deux versions de l'entraînement de force qui se concentrent sur l'entraînement en résistance à haute fréquence:
- Basique - Entraînement des principaux groupes musculaires 3x par semaine
- Turbo - Entraînement des principaux groupes musculaires 4x par semaine
Chaque version du sys de formation comporte trois niveaux de volume. Dans chaque niveau de volume, il y a un nombre et un type variables de jeux complétés pour chaque groupe musculaire.
Le sys d'entraînement lui-même est structuré autour d'une surcharge progressive pour des ensembles de charge lourds dans la plage de 6 à 12 répétitions dans un sys qui crée une variation du stimulus de croissance en incluant des ensembles de pompes à répétition élevée dans la plage de 15 à 25 répétitions et des ensembles discontinus sous la forme de tours musculaires. Parallèlement à cela, l'accent est également mis sur les étirements intensifs et la récupération.
Les variantes d'entraînement trouvées dans l'entraînement de force sont en place pour garder les entraînements intéressants, aider à prévenir les blessures et vous offrir la possibilité de les personnaliser en fonction de vos besoins.
L'un des éléments uniques du sys d'entraînement est que les différents types d'ensembles sont en place pour travailler ensemble, le tout dans un programme d'entraînement et dans le but d'utiliser des stimulus d'entraînement variés pour atteindre la croissance musculaire.
Où pouvez-vous l'obtenir?
Si vous êtes intéressé par le travail du Dr Scott Stevenson, et par les syss Fortitude Training, je vous exhorte vraiment à lire sa littérature et à acheter son livre.
Vous pouvez trouver de Scott ici:
- Livre électronique sur l'entraînement à la force
- Soyez votre propre coach de musculation
- Site Web de Scott
- Youtube